10 sfaturi ce trebuie sa stii nou venit

Poledance - un dans care combină elemente de dans, acrobație și gimnastică ritmică. A nu se confunda cu striptease Poledance obișnuită sau strip-plastia, deoarece în acest sport este o activitate fizică semnificativă. E ca gimnastica de pe bara orizontală, numai stâlp de înaltă tensiune în picioare în poziție verticală.

Dans pe stâlp de înaltă tensiune este deosebit de potrivit pentru femeile care sunt de multe ori trage pe ochi. El are un efect bun asupra mușchilor și articulațiilor. Prin urmare, exercitarea in mod regulat, veți obține o postură frumoasă și ca rezultat - un mers ușor.

2. Cum acest lucru afectează corpul meu? Poledance bun pentru sanatate?

Pilon - este un exercițiu de mare pentru brate, picioare, spate și apăsați. Poledance nu numai că ajută pentru a scăpa de complexe, el învață să se miște cu grație, care se întinde și îmbunătățește rezistența și ajută să piardă în greutate și de a face figura subțire. În timpul lecțiilor de pe stâlp de înaltă tensiune ai pierdut o cantitate mare de calorii, mușchii sunt strânse și consolidate. mișcările active accelerează metabolismul, crescând astfel consumul de energie și care formează un corp frumos. Se întâmplă aproape imperceptibil, pentru că în timpul dansului este mult mai interesant de relief formă musculatură și piele frumoasă decât transpirație în sala de gimnastică.

3. Ce trebuie să ai cu tine la prima poledance lecție?

În plus față de haine calde, trebuie să aibă o formă pentru ocuparea forței de muncă - un top căpăstru și pantaloni scurți scurt. corpul stâlp de înaltă tensiune trebuie să vină în mod constant în contact, astfel încât este necesar astfel de haine ekipirovka.V lungi nu ajunge să rămână pe stâlp.

4. Cum sunt clase poledance la școală?

Toate cursurile noastre încep cu un warm up. În primul rând, există o serie de exerciții pentru a se încălzi mușchii, apoi se întinde de exerciții și flexibilitate, apoi - pe puterea în mâinile, spate, etc. În continuare, vom trece direct la sala de clasă cu stâlp de înaltă tensiune.

Coreografică pol necesită o abordare specială. profesorii noștri lucrează cu elevi care au diferite aptitudini fizice și așteptările de lecții. În clasele noastre au fost de invatare trucuri, entorse, parter (dans pe podea, în apropierea polului) și să învețe să combine toate acestea într-un dans frumos, grațios, feminin si sexy.

În școala noastră puteți începe să faci poledance, fără o pregătire fizică. Programul este alcătuit din clasele noastre, astfel încât să învețe mai întâi elementele de bază, cu o creștere treptată a intensității și a sarcinii. Nu va observa, așa cum a fost deja după câteva sesiuni pot efectua trucuri care anterior păreau ireale.

5. Școala Polepassion diferit de alte Kiev?

Clase în școală Polepassion sunt predate în grupuri mici - până la 7 persoane. O vizită de activitate poledance, puteți fi sigur - nimeni altcineva nu va lua turn! Vei dansa pe el 100% din timp, adică, timp de o oră.

Profesorii, adevărații profesioniști și sunt în dragoste cu specialiștii lor de lucru, precum și o abordare individuală distinge școala noastră din alte similare. Aceste beneficii vă permit să se ocupe în mod eficient în curs de dezvoltare rezistenta, flexibilitate si sexy!

Avem preț rezonabil! Vă puteți înscrie pentru o lecție de probă pentru a afla dacă doriți să se ocupe de poledance mai târziu. Vei avea ocazia pentru o taxă nominală de a se încerca în arta pol de dans, și apoi a lua o decizie informată. Check out toate informațiile necesare pe site-ul nostru, a se vedea fotografii - suntem în așteptare pentru apelul dumneavoastră!

CrossFit - un cuvânt de origine engleză: eco - cruce, să se combine, pentru a forța; fit - se potrivesc, puternic și sănătos. în cuvinte românești CrossFit cu precizie analogic nu. CrossFit - un concept larg, acesta este un program de formare complex de exerciții de fitness concepute pentru a lucra cu toate grupele musculare, care aduce forta si rezistenta atlet.

Atunci când a existat o nevoie de formare, potrivite pentru orice tip de sport și de oameni cu diferite niveluri de formare, CrossFit a apărut. Această metodologie include tehnici de astfel de zone de sport ca lumina si atletism grele, gimnastica, culturism, powerlifting.

CrossFit - un set de exerciții pentru a lucra diferite grupe musculare (uneori mai multe în același timp), cu o intensitate mare. CrossFit este în curs de dezvoltare nu numai mușchii unui atlet, dar, de asemenea, trenurile mușchiului inimii, sistemul respirator și aduce rezistența generală.

7. Nu crezi că CrossFit este prea agresiv pentru corpul feminin?

Multe femei considera ca CrossFit exercitarea nu este potrivit pentru corpul lor fragile și nu vor fi în măsură să susțină programe de antrenament. Din fericire, aceste temeri sunt nefondate. Trenul poate fi având orice pregătire fizică, precum și la orice vârstă. Ai posibilitatea de a ridica sarcina lui, pe baza propriilor lor sentimente.

CrossFit Ce este util pentru femei? O varietate de exerciții și intensitate mare a performanței lor afectează rata metabolică, astfel încât organismul începe să ardă în mod activ țesutului adipos din organism. Interesant, această stare se menține, și după orele de școală, timp de câteva ore. CrossFit pentru femei - este o modalitate eficientă de a obține rapid scape de excesul de greutate și aduce corpul înapoi în ordine.

8. Există restricții pentru motive de sănătate, de exemplu, este interzis să se angajeze în CrossFit? Cum urmați asta?

Nu subestima sarcinile și înainte de decizia de a se angaja în CrossFit ar trebui să consulte un medic.

Înainte de a cere manager de clasă pentru boli diverse / leziuni / condiție fizică totală; apoi explică măsurile de siguranță, și înainte de a începe lecția, arată cum să efectueze toate exercițiile: cum se face push-up-uri, presa leagăn, picior, etc.

Polul Dance Exotic - un tip de pol de dans, nu numai cu scopul de a studia trucuri si ligamentele de dans pe stâlp de înaltă tensiune, dar, de asemenea, pe dezvoltarea de materiale plastice și sexualitatea. Polul dans exotic (Pol Dens exotice) include studierea benzi elemente plastice și benzi-dans.

Poldens exotice - aceasta este, în primul rând, dans, simbolizând libertatea femeilor, bucuria, feminitatea, teatru și dans artistizm.Etim se pot angaja toate femeile care doresc să descopere noi fațete ale caracterului său și de sexualitatea sa, indiferent de vârstă, înălțime și configurare.

10. Am nevoie de a avea unele de formare fizică de bază pentru a se angaja dans pol? Cum vă alegeți elevii din școală?

Prezența aptitudini fizice - este un avantaj, dar nu este o condiție prealabilă de formare a început. Cei mai mulți oameni care au demonstrat dorința de a face dans pol, nu are nici un sport sau dans experiență. În clasă, ne acorde o atenție la pregătirea fizică generală și specială, care rezultă într-o formă fizică excelentă, pentru a îmbunătăți abilitățile lor fizice și ușor de a efectua trucuri care anterior părea o imposibilitate.

Sfaturi pentru incepatori:
Fiți pregătiți pentru dificultăți, mai ales la început. Pentru cursuri de dans pol necesită un fier de auto-control si rezistenta buna. Va fi dureros, va renunța, dar succesul unui astfel de complex sportiv este în valoare de ea.

Fii pregatit pentru entorse, tulpini, vânătăi și leziuni. Poledance foarte traumatică, cu toate acestea, ca și alte sporturi. Nu puteți ignora warm-up și se întinde de la începutul claselor. Acest lucru este foarte important. Ai nevoie pentru a pregăti corpul pentru partea principală a programului de antrenament.

Fii optimist. Nu fi descurajat în cazul în care nu funcționează prima dată. În primul rând, vă dezvolta flexibilitatea si rezistenta. Și, după câteva sesiuni va fi capabil de a efectua mai multe trucuri. A 2-3 luni - si elemente acrobatice complexe.