10 moduri de a pierde în greutate fără dietă și elimina stomac, viața în detaliu

Multe femei au o problemă este în zona abdomenului. Nu dieta, exercitii fizice si masti nu ajuta. Dar nu te infometezi, pentru că există un pas detaliat cu instrucțiuni pas cum să piardă în greutate fără dietă și de a elimina grasimea de pe abdomen la domiciliu. Nu trebuie să sufere și să moară de foame, ai doar ...

1. Scapă de stres și să se relaxeze pe deplin

Încearcă să fii calm și să găsească, dacă este posibil, momentele pozitive în orice situație.

2. Schimbați modul sleep

Cum de a pierde in greutate fara dieta si elimina grasimea de pe abdomen fara efort? Cel mai bun și cel mai plăcut mod - este de a merge la culcare devreme. A fost un somn plin de 8 ore de noapte ajută la normalizarea metabolismului și pentru a preveni acumularea de grasime corporala in jurul taliei. Totul este destul de logic: dacă dormi mai puțin, trebuie să ia energia din alimente. La sfârșitul zilei, când oboseala exacerbează sentimentul de foame, o persoană este capabil să mănânce mult mai mult decât este nevoie de fapt

3. Bea un pahar de apă în dimineața

O altă modalitate eficientă este asociată cu trezirea. Trezirea dimineața, primul lucru este de a bea un pahar de apă curată. Puteți adăuga o felie de lămâie sau stoarce câteva picături de suc. Deoarece corpul este saturat cu fortifiant umiditate, rezultând apetit redus oarecum.

4. micul dejun în mod corespunzător

Există o rețetă specială de mic dejun. Trebuie să mănânci o jumatate de grapefruit, apoi se trece la principala hrană. Dacă în dimineața un mic dejun consistent - acest lucru nu este pentru tine, atunci cateva felii de citrice este o opțiune bună. Acest fruct ajută la arderea caloriilor si lupta depozitelor de grasime. Pentru astfel de produse includ tărâță si fibre. Acestea sunt, de obicei adăugate la iaurt, chefir sau lapte. Acest lucru va fi un excelent gustare sau un sandwich chifle în loc.

Fibre absoarbe apa și se extinde, aducând un sentiment de plenitudine. Acesta nu este absorbit de către organism și, prin urmare calorii in plus nu funcționează. Fibre absoarbe toate toxinele, imbunatateste peristaltismul intestinal, îmbunătățește tractul gastro-intestinal.

5. Mănâncă dreapta în timpul zilei

Puterea de echilibru mai bun și cât mai aproape posibil de sunet. Ar trebui să fie 4 mese principale și 2 suplimentare. Porțiuni nu sunt necesare pentru a reduce, aceasta va conduce la un sentiment cronic de foame, după care oamenii sunt de multe ori frustrat și începe să mănânce oribil. Există o regulă de aur - de la masa mai bine trezi cu un sentiment de foame ușor. După 20 de minute, se va satura. Ar trebui să-și reconsidere conținutul de grăsime al produselor utilizate. Lapte în loc de 2,5% este mai bine să ia 1%. Foarte alimente cu conținut scăzut de grăsimi pentru a mânca nu este necesar, de regulă, în care o cantitate mare de amidon.

Ce sa mananci pentru a reduce greutatea?

6. Efectuarea de împachetări și măști

Vă puteți conecta, de asemenea, împachetări cu nămol sau o mască specială de încălzire în zona cu probleme. Singurul avertisment: dacă există vreo faptă rea în ginecologie, ar trebui să se consulte mai întâi cu medicul dumneavoastră cu privire la utilizarea acestor fonduri în zona abdominală. Încălzirea masca, de regulă, acestea se bazează pe piper, muștar, uleiuri aromatice de citrice.

Dacă se gândesc cum să piardă în greutate fără dietă și sport, știi că împachetări corporale, peelinguri și măști sunt create doar pentru acest scop. Având un duș, puteți adăuga o pulbere gel sau spumă de muștar sau cafea măcinată. Acest amestec frecare masajul zonelor cu probleme. Piele, după o astfel de procedură va multumi matasoasa. O astfel de exfoliant reduce aspectul celulitei și îmbunătățește circulația, scăzând astfel cantitatea de grăsime corporală.

7. Fa un masaj in fiecare zi

8. clar intestine și piele

O altă modalitate este de a curata intestinele de toxine și impurități. Cel mai simplu mod de a face acest lucru prin clismă cu apă și saramură (apă 1,5 L - .. sare 1 linguriță fără diapozitive) la fiecare 2 zile. Cu aceasta merge greutatea și volumul abdomenului.

Unii recomanda să bea apă sărată. Acesta acționează ca o perie din zgură. Ia 1 litru de apă pură. Se diluează cu 1 lingura. lingură de sare. Bea soluția în dimineața pe stomacul gol. Există un anumit sistem: prima săptămână a acestui apă beau în fiecare zi, a doua - a doua zi.

În a patra zi de utilizare salină începe scaun activ, care este, este purgație. În cazul în care cu siguranță 15-20 de minute după apă salină pentru a bea un pahar de lapte sau să mănânce orez sau fulgi de ovăz. Nu va apărea iritație la nivelul stomacului din cauza sării.

Pielea de pe abdomen și flancurile pot fi, de asemenea, curățate cu sare. Pentru a face acest lucru vom face la exfoliant acasă de sare de mare (o jumatate de cana de sare si o jumatate de cana de ulei vegetal (orice)). Toate acestea sunt bine frecat în zonele cu probleme, masajul, clătiți. Sol scoate excesul de apa din organism, reduce umflarea si elimina kilogramele in plus.

9. Adăugați exercițiu

Nu este nevoie să scormoni distracție la ei înșiși în sala de gimnastică - trebuie doar să adăugați un pic de acțiune în rutina de zi cu zi.

1. Mers pe jos pentru o jumătate de oră înainte și după locul de muncă
2. La 2 și etajul 3 în sus pe scări, mai degrabă decât pe scări.
3. Autobuzul și metroul să stea, mai degrabă decât stai.
4. Iesi din casa dans

Dar dacă doriți să lucreze serios la stomac, se recomandă să facă exerciții pentru o burtă plat:

• Rotirea inelului - una dintre cele mai eficiente metode de antrenament abdominale. Este mai bine să înceapă cu o folie de lumină, se deplasează treptat la greu. Angajarea în nu mai puțin de 15 minute, de 2 ori pe zi. Inelul este rotit în sensul acelor de ceasornic cu picioarele depărtate la nivelul umerilor sau împreună și întotdeauna ușor îndoit din genunchi, spatele drept.
• poftă de mâncare simplă: culcat pe spate, cu picioarele îndoite, mâinile în spatele capului, secționarea umerii de la podea, strecurat presa, persista pentru o vreme. Se repetă de 10 de odihnă Raz, încă de 10 ori. Este important de a respira corect: în partea de jos - o respirație la partea de sus - un expirația.
• ridica piciorul: culcat pe spate, îndoiți picioarele, păstrând genunchii la nivelul bazinului și a piciorului inferior paralel cu podeaua. Incordare de presă, și încet ridica coapsa 2-3 cm, oprindu-se la partea de sus. Se repetă de două ori timp de 10 de ori.
• picioare de ridicare cu răsucire: combina cele două exerciții anterioare. 2 seturi de 10 ori.
• Răsucirea la partea: culcat pe spate, picioarele îndoite, mâinile în spatele capului. Suntem trase cot la genunchiul opus. Un alt cot - pe podea. De asemenea, vom efectua de 2 ori până la de 10 ori.
• Răsucirea o fandare: culcat pe spate, trage picioarele la pelvis, mâinile în spatele capului. Rupeți umerii de pe podea, un genunchi tras până la piept. Apoi, trageți și fixați piciorul. Cantitatea de exercițiu, ca mai sus.
• Degetele de la picioare Wiggle: degetele de la picioare podea atingere activează picioarele îndoite, culcat pe spate.
• Bike. Exercitiul este familiar tuturor.
• ridica piciorul: culcat pe burta lui, sa ridicat în coate, picioarele pus pe șosete și, la rândul său se ridică la înălțimea șoldurilor, ținând scurt.

Urmând aceste instrucțiuni simple despre cum să piardă în greutate fără dietă și scoateți stomac in casa va fi capabil de a aduce cifra înapoi la normal. Nu trebuie să te tortura și apoi se destrame. Încercați să utilizați toate aceste instrumente, în același timp, singurul mod în care se va vedea rezultatul. La urma urmei, nu este greu!